황농문
속도를 늦출수록 탁월해지는
생각의 힘
슬로싱킹이란 무엇인가?
슬로싱킹
괴로움이나 스트레스 없이 오랫동안 생각하는 것
한 주제에 대해 단 1초도 멈추지 않고 생각하는 것
뉴턴과 아인슈타인은 슬로 싱커였습니다.
생각은 경쟁력이 될 수 있다
아무도 해결하지 못하는 복잡한 문제를 해결할 수 있습니다.
창의력을 이끌어내는 원동력이 됩니다.
고도의 몰입 상태를 유지하는 것입니다.
왜 그렇게 열심히 살아야 하느냐?
워라벨, 소확행등
무엇을 위해 열심히 노력해야 하는가?
슬로 싱킹은 모든 것을 바꿀 수 있습니다.
슬로싱킹 왜 해야 하는가?
적게 일하고 많이 즐겨야 하는 시대?
시대적 분위기를 바꿀 수는 없습니다.
직장인들은 몰입을 어떻게 생각하는가?
퇴근 후에도 일을 하면 자기만 손해라고 생각합니다.
직장인을 위한 두개의 논문
2019년 한국노동연구원 <임금 노동자의 일과 여가가 행복에 미치는 영향>
임금 노동자는 근로 시간이 적을수록 행복해지지만,
완벽주의 성향을 가진 사람은 일에 대한 애착이 높을수록 행복해진다고 합니다.
2013년 이동귀 교수 <대학생의 완벽주의 성향에 따른 하위 집단의 특징>
성취를 취하는 완벽주의가 행복지수가 높고, 우울 지수가 낮습니다.
휴식을 취하는 삶이 성취를 추구하는 삶 보다 행복하지는 않습니다.
몰입의 순간이 중요하다
휴일을 보낼 때 보다 직장에서 일할 때 몰입을 더 자주 경험합니다.
생각의 습관을 바꾸면
인생이 달라진다
슬로싱킹의 실천 방법론
골프선수의 슬로싱킹 방법
- 첫째, 항상 골프에 대해서만 생각해야 한다
- 둘째, 생각할 때는 스트레스를 받지 말아야 한다
- 셋째, 연습이나 시합에 절실하게 임해야 한다
슬로싱킹은 어려운 것인가?
보통 생각은 골치 아프고 힘든 일이라고 여깁니다.
스트레스 받지 않고 천천히 생각해야 합니다.
생각을 지속적으로 하는 것이 중요합니다.
선잠 혹은 낮잠의 효과
낮잠은 나태함의 증거인가?
선잠은 집중력을 강화하고, 과거의 데이터를 가져올 수 있게 만듭니다.
잠은 어떤 영향을 미치는가?
보편적인 뇌의 기능
기억을 저장하고 인출합니다.
기억 인출은 잠 잘 때 높아지고, 깨어있는 상태에서는 줄어듭니다.
슬로싱킹과 수면의 관계
자면서도 그 문제만을 생각하는 고도의 몰입 상태가 됩니다.
자면서 창의적인 아이디어를 얻고, 잠에서 깨면 그 아이디어가 떠오릅니다.
수면이 중요하다
뤼베크대학 얀 보른 교수 <수면이 통찰력을 높인다>
신경과학자들이 모두 인정하는 수면의 힘이 있습니다.
직장인을 위한 슬로싱킹
약한 몰입과 강한 몰입
강한 몰입은 최소 일주일 정도를 집중해야 합니다.
직장인들은 강한 몰입이 불가능합니다.
자투리 시간을 활용하는 약한 몰입을 해야 합니다.
약한 몰입을 하는 방법
자투리 시간을 파악하고, 그 시간들을 최대한 사용합니다.
포스트잇을 사용하는 방법도 있습니다.
기본에 충실해야 한다
충분한 수면, 생각은 지속적으로 하고, 졸리면 선잠을 잡니다.
규칙적인 운동은 필수 입니다.